麦には繊維質が豊かで、胃にたまらずにすぐに下りて腸を刺激し、各種腸疾患に卓越した効果を見せる食べ物だ。主に各種ナムルとともにビビンパで食べてもカロリーは低いが、繊維質が豊かで腸の運動を活発にしてくれる。便秘に悩むキャリアウーマンにもってこいだ。コレステロールを対外に排出させるべータ・グルカンとともにミネラル、ビタミン、タンパク質など各種栄養素が入った麦を、濃くない濃度に沸かした麦茶も効果的な健康食だ。
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